Comida post entrenamiento: su orden y datos extras
Por Jesús Gómez Hoy día raro es el deportista que no ha visto como, muchos de los que terminan su sesión de entrenamiento, sacan de su bolsa de deportes el famoso batido de proteínas, hidratos, o cualquier otro aditivo post entreno con el que culminan su rutina de musculación. Aunque se considera […]
Rutinas con pesas rusas o kettlebells
Por: Jesús Gómez Herrera En una anterior publicación escribimos sobre las pesas rusas o kettlebells. En este artículos vamos a abordar rutinas con pesas rusas programadas por tiempo, por repeticiones y rutinas aptas para combinar con otros sistemas y disciplinas deportivas. Para ello nos basaremos en un par de artículos sobre los que iremos desarrollando nuestro entrenamiento. Tradicionalmente, […]
Esguince de tobillo. Todo lo que hay que saber
Por: Jesús Gómez La actividad física y el deporte tienen muchos efectos beneficiosos, entretanto, ocurren lesiones, esas lesiones incluyen esguinces, contusiones y fracturas. Las lesiones ligamentarias del tobillo se conocen con los términos de esguince, torcedura o entorsis del tobillo. DEFINICION: El esguince de tobillo consiste en la ruptura parcial o total de los […]
Cinco comidas al día: ¿mito o verdad?
Por Jesús Gómez Aún hoy me sigo encontrando con muchísima gente que me pregunta si es necesario comer 5 veces al día o todo forma parte de una leyenda urbana no demostrable todavía. El caso es que yo personalmente lo tengo bastante claro, comer 5 veeces al día o 6, (con matices que luego […]
Entrenamiento con pesas rusas o kettlebells
Por Jesús Gómez En infinidad de ocasiones hemos alabado el trabajo con mancuernas, poniéndolo siempre por delante de otro tipo de entrenamiento. Es cierto que a pesar del paso del tiempo y la cantidad de avances en este campo, las mancuernas siguen siendo la estrella ala hora de conseguir musculatura. Pero a las mancuernas convencionales […]
Fruta deshidratada
Por Jesús Gómez Desde que inauguramos Deporte sin Quimica hemos intentado dar a conocer todos los beneficios del deporte desde un punto de vista natural y 100% saludable. Es por eso por lo que en esta ocasión vamos a hablarte de una alternativa que además de nutritiva, puede servirnos como perfecto tentempié entre comidas o como parte […]
Entrenamiento con banda elástica – Guía completa
Por Jesús Gómez Cuando no podemos entrenar en un gimnasio tenemos diversas alternativas para hacerlo en casa, sin necesidad de tener mancuernas, barras o máquinas de musculación que además de costosas ocupan mucho espacio. La rutina de entrenamiento puede incluir tanto ejercicios de gimnasia como aeróbicos y algunos destinados al incremento de la masa […]
El pistacho: mejora tu rendimiento muscular
Por Jesús Gómez Dentro de los frutos secos existe una variedad que es muy considerada por su sabor y facilidad para comer, se trata de los pistachos. No solamente son un alimento rico en nutrientes, que lo son, sino que también son el perfecto aliado en las dietas deportivas para aumentar el rendimiento muscular. De todos […]
Lesiones de cuello
Por Jesús Gómez ¿Quién no ha experimentado alguna vez un movimiento en falso que le halla podido provocar un pequeño “tirón” en el cuello? Durante la práctica deportiva es muy común, sobre todo en ciertas disciplinas, este tipo de contingencias. Pero antes de entrar de lleno y abordar directamente el tema de las lesiones en […]
Alimentos con calorías negativas
Por Jesús Gómez A todos nos gustaría encontrar una comida que no nos aportara calorías. Pero ¿es una búsqueda vana? ¿Qué son los alimentos de calorías negativas? El valor calorífico de un alimento es la medida de su contenido energético, y una parte fundamental de ello depende de las cifras relativas que contiene de átomos […]
Mitos en el deporte II
Por Jesús Gómez Existen muchos mitos en relación con el entrenamiento con pesas. Son como viejos cuentos que siempre aparecen aquí y allá mientras haya algo que no entendemos del todo. Por suerte la ciencia avanza y cada día se aprende más sobre el cuerpo humano. Una simple comparación entre las técnicas de entrenamiento utilizadas […]
Mitos en el deporte – Parte I
Por Jesús Gómez Con estos mitos intentaremos resolver algunas dudas, falsas creencias y leyendas urbanas que corren constantemente por los rincones de los gimnasios, y como no, de boca muchas veces de sus propios «monitores». Iremos comentando muchos más tanto a iniciativa propia como bajo demanda de los lectores, así que no dejes de […]
